39岁的女性在备孕过程中，确实面临着更高的胎停育风险。这一年龄段的女性身体状况和生殖系统可能已经出现了一定程度的老化，卵子质量下降，激素水平波动等因素都可能影响到妊娠的成功率。因此，采取有效的预防措施和健康的生活方式对于降低胎停育的风险至关重要。

1. 健康检查与评估

全面体检：定期进行全面的身体检查，特别是妇科检查，了解自身健康状况，及时发现并治疗潜在疾病。

遗传咨询：考虑进行遗传咨询，尤其是家族中有遗传病史的情况下，了解自身携带遗传疾病的风险。

内分泌检查：监测激素水平，如促卵泡生成素（FSH）、雌二醇等，确保内分泌环境适合怀孕。

2. 生活方式调整

均衡饮食：保证营养均衡，多吃富含叶酸、铁、钙、维生素D等营养素的食物，有助于提高卵子质量和胚胎发育。

适量运动：保持适度的体育锻炼，增强体质，但避免过度劳累。

戒烟戒酒：烟草和酒精中的有害物质会损害卵子质量，增加流产风险。

控制体重：过重或过轻都会影响激素平衡，维持健康的体重对怀孕至关重要。

减少压力：长期处于高压力状态会影响激素分泌，尝试通过冥想、瑜伽等方式放松心情。

3. 环境因素

避免接触有害物质：如重金属、辐射、化学溶剂等，这些物质可能对生殖系统造成伤害。

改善工作生活环境：保持室内空气流通，减少长时间暴露于高温环境中。

4. 医疗干预

辅助生育技术：对于年龄较大且自然受孕困难的夫妇，可以考虑试管婴儿等辅助生育技术，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。

药物治疗：在医生指导下，使用调节月经周期、改善子宫内膜环境的药物，提高怀孕几率。

5. 心理支持

建立积极心态：保持乐观的心态，避免过度焦虑，必要时可寻求心理咨询师的帮助。

家庭支持：来自伴侣和家人的理解与支持对孕妇的心理健康同样重要。

6. 定期产检

早期产检：一旦确认怀孕，应尽早开始产前检查，密切监测胎儿发育情况，及时发现并处理问题。

总之，39岁女性降低胎停育风险的关键在于全面的健康管理，包括但不限于身体健康、生活方式、心理状态以及必要的医疗干预。每个人的情况不同，建议在专业医生的指导下，制定适合自己的备孕计划。