很简单，多吃对精子卵子有好处的食物就可以了！我给大家推荐几款养精生卵的食谱吧~~。

(づ￣3￣)づ╭(づ￣3￣)づ?

推荐①：韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜150克： 韭菜150克，鸡蛋3个，盐适量。

做法：1：

a）韭菜洗净，沥干水分，切成段，放入大碗中，磕入蛋液，放盐搅拌均匀；

(二）锅内放花生油烧热，倒入韭菜和鸡蛋液炒熟即可。

功效：具有

固精、助阳、补肾

等功效，可增强性欲。

推荐：枸杞猪腰粥

材料：猪腰50克，枸杞子适量： 猪腰子50克，枸杞10克，大米100克，葱10克，姜5克，盐2克，鸡精1克，料酒5克，香油3克。

做法： 1：

a）猪里脊肉切块，去筋膜，用清水浸泡去血水，洗净，切小丁；

b）枸杞洗净；大米洗净；

c）锅内倒入适量清水烧开，放入大米用小火煮至八成熟，加入猪腰子丁、葱花、姜末煮至米熟，加入枸杞子略煮，加入盐、料酒和鸡精调味，淋上香油即可。

功效：具有

益肾阴、补肾阳、固精强腰

等功效。尤其适合孕爸爸食用。

养生鸡蛋食谱

推荐食谱 红枣鸡蛋汤

材料 当归 50 克、金银花 15 克、红枣十个、黑豆一把、红糖两块、鸡蛋两个。

做法： 1：

(a）将洗净的鸡蛋、当归和金银花用纱布包好和其他几样东西一起放入锅中煮；

b）煮一会儿敲破蛋壳，像茶叶蛋一样再煮，最后汤汁剩一碗时关火。

功效：补气养血：

补气血调经，养卵促排卵，提高免疫力。

推荐理由 花胶汤

食材：花胶 30 克，枸杞子 150 克： 花胶30克、鸡肉150克、当归8克、百合20克、枸杞10克、红枣4枚、生姜1片。

做法

a) 将花胶放入冷水中浸泡 5 小时后洗净；

b）锅中放水烧开，放入姜片和泡好的花胶，煮 1 分钟，如果花胶厚且块大，可再煮几分钟；

c) 将煮好的花胶捞起，放入冷水中浸泡 15 分钟；

d) 将花胶、当归、百合、枸杞、大枣、去皮去骨的鸡肉放入炖锅中；

e）在高压锅中放入适量的水和鼎，放入炖盅，盖上高压锅盖，大火煮沸后，中小火炖 1 小时；高压锅下气后，打开锅盖，喝汤。

功效

花胶含有丰富的蛋白质

有利于 卵子的生长发育。其他药材也有滋补肝肾、补中益气的作用。

今天小编给大家带来的是""的分享，希望大家能够喜欢！本期的分享就是这么多啦~想要精子卵子质量好，趁着国庆长假这些食谱可以自己学着做哟~~~~~~~~~~~~~~~~~~。

还有除了饮食要注意，日常生活中也要保持适当的运动，养成良好的生活习惯！

赶快行动起来，迎接好孕吧！祝大家国庆节快乐

祝大家

好孕