先同房再排卵可能受孕，精子存活时间、排卵时间、同房频率、宫颈黏液变化、基础体温监测等因素共同影响受孕概率。

1、精子存活时间：

精子在女性生殖道内可存活2-3天，部分活力强的精子能存活5天。排卵前1-2天同房，精子可等待卵子排出完成受精。提高受孕概率需保持每2-3天一次性生活，避免过度禁欲或频繁同房影响精子质量。

2、排卵时间预测：

月经周期规律的女性排卵日在下次月经前14天左右。使用排卵试纸检测黄体生成素峰值，或通过B超监测卵泡发育能更准确判断排卵日。记录3个月以上基础体温曲线，排卵后体温上升0.3-0.5℃可辅助判断。

3、宫颈黏液变化：

排卵前雌激素升高会使宫颈黏液变得清亮、弹性增加，利于精子穿透。观察分泌物呈蛋清状拉丝达5cm以上时，提示即将排卵。同房后避免立即冲洗，保持仰卧位20分钟帮助精子通过。

4、生育窗口期：

排卵日前5天至排卵后1天为最佳受孕时段。精子在排卵前进入输卵管壶腹部等待，卵子排出后12-24小时内受精能力最强。35岁以上女性建议在生殖医生指导下进行排卵监测。

5、特殊情况处理：

多囊卵巢综合征患者可能出现排卵延迟，需通过药物诱导排卵。子宫内膜异位症或输卵管堵塞需先治疗基础疾病。备孕超过1年未孕建议检查精液常规、输卵管通畅度及激素水平。

备孕期间每日补充400μg叶酸预防胎儿神经管缺陷，摄入富含锌的海产品、坚果提高精子活力，规律进行快走、游泳等有氧运动改善血液循环。避免接触高温环境、化学毒物及放射线，保持充足睡眠调节内分泌。排卵期前后适当增加富含植物雌激素的豆制品、亚麻籽，同房后避免剧烈运动和使用阴道灌洗。